Coaching Cognitivo-Comportemental à Lille
Qu’est-ce que le coaching?
Je pratique essentiellement le Coaching Cognitivo-Comportemental (CCC).
Comme son nom l’indique, le CCC travaille sur la pensée (dimension cognitive) et sur les comportements (dimension comportementale).
C’est une approche centrée vers les objectifs, à double système (psychologique et pragmatique) qui vise à:
- Accroître la conscience que vous avez de vous
- Améliorer vos compétences de résolution de problèmes
- Vous aider à modifier les croyances qui inhibent vos performances, génèrent du stress et bloquent vos objectifs (Pichat, M. 2014).
Bien que le CCC ait un impact positif sur votre environnement social, professionnel et personnel, le type de coaching que je propose n’est pas un coaching « bien-être ».
Il s’agit d’un accompagnement structurant et très opérationnel.
Coaching cognitivo-comportemental et thérapie cognitivo-comportementale: quelle différence?
Il existe une filiation directe entre le CCC et la Thérapie Cognitivo-Comportementale (plus connue sous le nom de TCC et validée sur le plan scientifique international).
Le CCC reprend en effet à son compte les notions de distorsions cognitives, de croyances irrationnelles et de pensées automatiques, avec l’idée que la pensée dysfonctionnelle est à l’origine d’émotions et de comportements problématiques.
Le CCC reprend a son compte les notions d’apprentissage et de désapprentissage en ce qui concerne la dimension comportementale avec l’idée que les pensées, les émotions et les comportements sont le fruit d’apprentissages dysfonctionnels.
La détermination d’objectifs impactant la vie professionnelle et sociale passe par ce travail sur les croyances limitantes et les modes de raisonnements contre-productifs (Pichat, M.).
Il y a donc une transposition quasi immédiate des concepts et de la méthodologie de la TCC au cadre et aux finalités du coaching, mais le CCC n’est pas une psychothérapie. Il ne s’adresse pas aux personnes ayant en eux une souffrance et une détresse profondes.
Découvrir le coaching cognitivo-comportemental (CCC)
Le coaching cognitivo-comportemental c’est:
Une démarche collaborative
Nous décidons ensemble des sujets qui sont abordés.
Nous identifions ensemble les croyances limitantes à travailler.
Un processus psycho-éducatif
Je vous explique le mode de fonctionnement du CCC.
Le but ultime est votre autonomisation par le partage permanent des concepts et techniques utilisés.
Une démarche inscrite dans le présent
Il ne s'agit pas de se focaliser sur le passé pour tenter de l’interpréter mais au contraire, de s’intéresser aux enjeux, aux problèmes dans votre vie sociale et professionnelle et d’y apporter des solutions opérationnelles.
La finalité du coaching est clairement définie au départ et les objectifs fixés au début du coaching doivent être atteints.
Comment ça marche ?
Apports théoriques
- De l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy, développée notamment par Steven Hayes)
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De la psychologie positive (Martin Seligman)
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Du stoïcisme (grâce à Épictète et à son manuel)
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Du constructivisme (merci à Jean Piaget, un suisse pas si neutre que ça!)
Mes outils
- L’ABCDE d’Ellis
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Le travail sur les forces et valeurs
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La défusion cognitive
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L’acceptation émotionnelle
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L’intensification du positif
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Les upolepsis
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Les matrices cognitives
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L’intelligence artificielle (assistants personnels experts dans leurs domaines, pour une collaboration vertueuse entre intelligences humaine et artificielle)
Déroulement d'un coaching personnalisé
Dans un premier temps, je vous propose un entretien préalable d’environ 30 minutes.
Il permet de :
- prendre contact (au téléphone ou en visio)
- d’identifier la demande
- de répondre aux questions éventuelles et de réorienter si besoin.
Cet entretien est totalement gratuit et sans engagement.
Lorsque vous l’avez décidé, nous fixons ensemble les rendez-vous nécessaires au déroulement du coaching.
Un nombre moyen de 6 à 8 séances de coaching est nécessaire (cela peut varier de 4 à 12).
La durée d’un coaching varie de 4 à 12 mois (en moyenne 6), en fonction de vos disponibilités et de votre emploi du temps.
Les séances ont lieu comme vous le voulez: en visio ou en présentiel, à mon bureau ou sur votre lieu de travail (sous réserve que celui-ci se trouve dans la proche Métropole Européenne de Lille*).
Une séance dure environ 1h30. La durée peut aussi être modulée en fonction de vos disponibilités.
L’échange se veut fluide, direct, straight to the point.
Toujours dans la bienveillance, toujours dans le souci de trouver ce qui vous convient le mieux à vous, pas à moi.
* Pour les communes les plus éloignées, je privilégie la visio mais n'hésitez pas à me contacter pour étudier la faisabilité.
La question des honoraires est en tout état de cause systématiquement abordée, en toute transparence, pour une relation de confiance.
Le versement dû se fait lors de la promesse d’engagement du coaché avant le début de la première séance par virement bancaire. L’ ensemble de la procédure est contractualisé.
Si des séances supplémentaires sont nécessaires, elles sont facturées au coaché (c’est rarement le cas).
Je m’engage à respecter la complète confidentialité des échanges réalisés pendant le coaching.
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